坂を登って鍛える　 | 東京で習い事ならベイサイドアスレチッククラブ | ブログ

７/１３　浦安総合公園　坂を使って鍛える

　前半にきつい傾斜でのドリルを行いメインの練習の映像です。この練習を考えた理由が先週７／１０に参加した江戸陸短距離記録会の結果を見て考えました。

　記録会は低学年児童は基本的に５０ｍを設定していると考えていましたが本人達の希望で１００ｍも走りたいと言いだし１００ｍにもエントリしました。低学年なので後半５０ｍはタイムが落ちるだろうと予想していましたが予想外の結果になります。足首の強さと上手な腕振り。多少個性的な振り方ではありますが良さを活かす為には細かい事を言わず今は伸び伸びとを考えました。足首を使いたい。そこで坂を下りその勢いをエネルギーに変えて坂を登る。速いピッチを下りで確保。登りにかかかったタイミングでギアを切り替える。その時に腕を使いピッチを落とさず上げる。より負荷がかかる坂の入り口で１回、さらに終盤でもう１回と二段階の切り替えが出来るかの練習です。ピンクパンツの選手はそれができていると思います。

１００点満点で２００点採点の練習内容でした。

　後　　記

　実はこの練習は行わないはずでした。まだ低年齢でること。酷暑の中の練習であることを考慮しこの練習は行わない方向で考えていると選手に伝えています。ただ出来ると思うならば自分で決める。そこで１本だけなら出来ると返答があったので１本のみ行う事になりました。この時に自分はやらないと言っていた黒パンツの選手も参加し結果的に二人とも２本を完走。気持ちが強くなってきていると実感できる瞬間です。

下のブログも参考になるので興味のある方は読んで下さい。

精神的ポテンシャルの優位生２　 | ベイサイドアスレチッククラブ (bayside-club.com)

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